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Mathieu Perez, coach sportif sur Dijon
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Coach sportif en salle

Dijon

Vous recherchez une salle de sport avec un coach sportif ? Avec un accompagnement personnalisé et adapté selon vos objectifs ?
Vous souhaitez bénéficier d’un coaching sportif sur mesure sur Dijon ? 

Un suivi sportif personnalisé en salle de sport avec un coach sportif vous aidera à optimiser votre entraînement et à trouver une motivation supplémentaire pour répondre à vos attentes et vos besoins. 

Le Studio

Le Studio M’P Coaching est une salle de coaching sportif sur Dijon.
Votre coach sportif vous propose des séances personnalisées et adaptées en fonction de vos objectifs et de votre condition physique. Les séances sont sur rendez-vous.

La salle de sport est équipée d’équipements sportifs, vestiaires, douche, sauna. Un espace d’entraînement mêlant convivialité et performance. 

Une salle de sport adaptée pour un suivi sur mesure

Une salle de 100m2, équipée en appareils sportifs fonctionnels, nécessaires pour un travail adapté et personnalisé.

Un espace idéal pour votre entraînement. Une salle de sport à taille humaine, loin des centres de fitness où le suivi individualisé et l’accompagnement ne sont pas forcément proposés. L’accès à la salle est sur rendez-vous.

Un espace cardio

Vous retrouverez un espace cardio avec un elliptique, un tapis de course, un vélo.
Selon vos objectifs, vous aurez la possibilité d’utiliser ces appareils afin de développer votre système cardio-vasculaire.

Un espace pour le renforcement musculaire

La salle de sport dispose d’un espace pour le renforcement musculaire avec des appareils de musculation guidés et du matériel de fitness avec des charges libres (haltères, sangle trx, kettlebell, sac de frappe, corde ondulatoire, swiss-ball, élastique, barre de musculation, médecine ball, corde à sauter..). 

Les séances de coaching seront plus souvent orientées vers des exercices fonctionnels avec des charges libres ou sur du poids du corps. Elles sont particulièrement ludiques et efficaces, avec la mise en action de plusieurs chaînes musculaires. Les machines guidées sont utilisées pour un travail d’isolation, de rééducation afin de travailler des zones musculaires spécifiques. 

Chaque séance est individualisée et programmée en fonction de vos objectifs. 

Un espace pour le travail de coordination, la proprioception

Sur les séances, votre coach intègre du travail de coordination, d’équilibre et de la proprioception.
Vous retrouverez des steps, des échelles, un trampoline, des plateformes d’équilibre, des coussins de proprioception, bosu.
Ce travail est intéressant afin d’améliorer sa gestuelle, sa coordination, son équilibre et également dans l’aspect préventif avec le travail proprioceptif.

Un espace Stretching, auto-massage, retour au calme

Après chaque séance, afin de faciliter la récupération et de diminuer les tensions musculaires, vous avez la possibilité d’utiliser du matériel comme les rouleaux et boules de massage.
Les séances se terminent par un retour au calme sur des étirements très légers. Vous pouvez bénéficier également de l’espace détente.

Un espace détente et relaxation

La salle dispose d’un sauna, de deux vestiaires et d’un coin douche. Vous avez un accès libre à cet espace bien-être et relaxation.
Vous pourrez profiter d’un moment de détente après chaque session de sport.

Un espace pour la restauration

Vous pouvez profiter d’un espace restauration pour une pause déjeuner ou diner après votre entrainement.

Le coaching en salle

Votre coach vous propose un coaching sportif individuel ou en small group (1 à 3 personnes maximum par séance) dans un espace privé.
Les séances de coaching sont sur rendez-vous et se déroulent pendant une heure.
Avec ce suivi sportif, nous verrons également votre organisation nutritionnelle sur une semaine type.

Votre coach vous apportera des conseils nutritionnels afin de répondre à vos objectifs. Une activité physique régulière et adaptée, associée à une alimentation équilibrée et variée est essentielle dans la réussite de vos objectifs.

Rapide et Accessible

L’accès à la salle

La salle de sport se situe sur Dijon au 12 rue Pierre de Coubertin.

A 500m de la sortie rocade Quetigny – Piscine Olympique (à 500m de l’arrêt Tramway : Piscine Olympique).

Vous avez accès à un parking gratuit.

Un suivi individualisé

Vos objectifs sportifs

Vous recherchez un suivi en rapport à vos objectifs ? Votre coach sportif vous propose un coaching sur mesure.

Chaque séance est adaptée et personnalisée selon vos objectifs, vos capacités physiques, vos antécédents médicaux, votre état de forme. 

Perte de poids

Vous souhaitez perdre du poids, retrouver votre ligne et une confiance en vous. Des séances adaptées afin de perdre du gras, de retrouver une tonicité musculaire et un bien-être général.

Développement musculaire

Vous souhaitez vous muscler, vous développer musculairement, vous sentir plus fort, plus dynamique et plus résistant. Un programme de musculation, de renforcement musculaire vous sera proposé par votre coach personnel.

Remise en forme

Vous souhaitez vous reprendre en main et retrouver une forme physique et mentale. Votre coach sportif vous propose des séances de sport afin d’être plus tonique, plus dynamique dans la vie de tous les jours. Nous partirons sur une reprise progressive et adaptée afin de retrouver une forme physique et un bien-être général.

Préparation physique

Vous souhaitez vous préparer physiquement pour une compétition, pour un concours, pour une reprise avant une saison sportive, pour des tests physiques.
Nous mettrons en place une planification hebdomadaire afin d’organiser et optimiser votre préparation physique et être prêt pour le jour de la compétition.

Bien-être et Santé

Vous souhaitez bénéficier de séances de sport adaptées pour votre bien-être.
Votre coach sportif adoptera une reprise sportive individualisée en fonction de vos capacités physiques et vos antécédents médicaux.

Réathlétisation

Vous souhaitez un suivi sportif suite à une blessure, un traumatisme, une pathologie chronique ou d’autres raisons médicales. Vous avez besoin de séances de sport adaptées pour une réathlétisation, une rééducation sportive. Votre coach sportif vous proposera des séances adaptées et évolutives afin de retrouver votre niveau physique et athlétique.

Reprise sportive

Vous souhaitez reprendre le sport afin de répondre à vos objectifs.
Votre coach vous propose des séances adaptées pour votre reprise sportive. Ces séances seront évolutives en fonction de vos capacaités physiques et suite à vos retours de séances.

Connaissance des exercices

Vous souhaitez vous mettre au sport et vous reprendre en main mais vous n’avez aucune connaissance sur les exercices à mettre en place pour répondre à vos objectifs. Vous souhaitez également être corriger sur vos placements afin de réaliser correctement les exercices et éviter de se blesser.
Votre coach vous propose des exercices adaptés à vos objectifs.

Running

Vous souhaitez être accompagné lors de vos sorties running en complément des séances de renforcement musculaire.
Votre coach sera avec vous pour vous motiver et valider vos sorties.

Un accompagnement personnalisé

Un suivi sur mesure

un bilan initial pour le suivi en coaching

Bilan Initial

Nous ferons un premier bilan afin de connaître vos attentes, votre motivation et définir ainsi vos objectifs. Nous déterminerons ensemble le plan d’action à mettre en place afin de répondre à vos objectifs.

Détermination des objectifs pour le suivi en coaching

Détermination des objectifs

Ce suivi sportif est totalement sur mesure. J’établis un programme d’entraînement personnel adapté en prenant en compte vos antécédents sportifs et médicaux, vos contraintes quotidiennes, vos capacités physiques, votre motivation.

Nous échangerons également sur vos préférences alimentaires.

Une pesée et les mensurations sont réalisées pour le suivi de coaching

Suivi Poids et Mensurations

Par l’accès à votre espace personnel via une application, vous pourrez indiquer et suivre vos évolutions physiques.

Un coaching sportif sur mesure et personnalisé

Séance personnalisée

Ce suivi sportif est totalement sur mesure. J’établis un programme d’entraînement personnel adapté en prenant en compte vos antécédents sportifs et médicaux, vos contraintes quotidiennes, vos capacités physiques, votre motivation afin d’adapter les séances et le suivi hebdomadaire. 

Application personnellle

Un accès à un espace personnel via une application personnelle (suivi mensurations, pesées, séances, objectifs..).

Des résultats par le suivi en coaching sportif

Résultats

Suite aux séances effectuées ensemble, vous retrouverez une motivation, une dynamique, une confiance en vous et des résultats.

Mon objectif est de vous accompagner et vous motiver à être régulier dans votre pratique sportive. Cette nouvelle motivation vous boostera à faire du sport plus régulièrement.

 

Un accompagnement adapté

Le suivi post séance

En complément de vos séances de coaching en salle, si vous souhaitez être accompagné dans votre semaine, votre coach peut vous proposer plusieurs suivis à distance :

Une application personnelle pour le suivi de coaching

Application personnelle

Vous aurez accès à une application personnelle où vous pourrez préciser plusieurs données tels que vos objectifs, vos résultats sur les mensurations, pesés, de vos séances effectués en dehors des séances de coaching, de vos sensations et  de vos ressentis suite aux séances effectuées.  

A J+2 de la séance, je vous demanderai de me faire un retour de la séance effectuée afin de connaître vos ressentis et vos sensations. Ces retours me seront utiles afin d’adapter votre entraînement pour la prochaine séance. Le suivi est totalement personnalisé et sur mesure.


un coaching à distance

Coaching à distance

En complément de vos séances de coaching en salle, si vous souhaitez être accompagné dans votre semaine, votre coach peut vous proposer plusieurs suivis à distance : 

  • Programme à distance :

Par l’envoi d’un programme d’entraînement individualisé. Ce programme sportif est adapté à vos objectifs et suit une continuité des séances de coaching.

Plus d’informations sur les programmes à distances.

  • Programme Vidéos :

Par l’accès à une plateforme vidéo, le Studio MP’Online. Vous trouverez plusieurs thématiques de séances tels que des séances sur le renforcement musculaire haut et bas du corps, des sessions sur la sangle abdominale et lombaire, des circuits training, des hiits, des échauffements, des challenges sportifs et des séances d’étirements.. 

Plusieurs niveaux d’exercices sont proposés sur les séances. Des séances de 20 à 45 min vous sont proposées. Sur chaque séance, votre coach démontre les exercices et réalise la séance avec vous. Après chaque séance, vous avez la possibilité d’indiquer vos sensations et vos ressentis. Vous pourrez vous connecter à tout moment avec un accès illimité (24h/24, 7j/7). Il vous suffit d’avoir une connexion internet.

Chaque semaine, votre coach vous partage de nouvelles sessions d’entrainements. 

Plus d’informations sur la plateforme vidéo.

Atteignez vos objectifs

Activités sportives

Votre coach vous propose plusieurs activités lors des séances en salle. Venez découvrir ces sessions personnalisées et adaptées à vos objectifs.

Une séance cardio sur le vélo en salle de sport avec un coach sportif

Cardio Training

Enchainement d’exercices à différentes intensités pour améliorer votre condition physique.

Renforcement musculaire avec le swiss ball en salle de sport

Renforcement musculaire

Intégrer du renforcement musculaire dans vos entrainements afin de vous tonifier, vous renforcer, vous développer, gagner de l’assurance et éviter ces douleurs physiques.

Cours de boxe training en salle de sport

Boxe Training

Activité ludique et permettant de cibler le cardio et le musculaire. Vous apprécierez ces enchainements de boxe sur les séances. Différents supports de frappe sont utilisés (sac de boxe, pattes d’ours).

Une séance de musculation avec le développé couché en salle de sport

Musculation

Vous souhaitez vous développer physiquement, vous sentir plus fort et plus dynamique.
Votre coach vous propose des séances adaptées à vos objectifs.

Renforcement musculaire avec la sangle trx

Trx training

Des séances de renforcement musculaire avec les sangles Trx. L’instabilité de la sangle nous contraint à rechercher un équilibre permanent. Ces séances permettent ainsi de solliciter un maximum de chaines musculaires sur chaque exercice à votre poids de corps.

Séance d'étirement en salle de sport avec un coach sportif

Étirement / Auto-massage

Retrouver sa souplesse, et faciliter la récupération post séance.

Abonnement sans engagement

Tarifs

Plusieurs formules vous sont proposées : soit par un abonnement sur 10 séances ou soit par séance.

Vous n’avez aucun engagement sur l’année. Vous avez la possibilité de réaliser une première séance d’essai afin de vous rendre compte du suivi et du concept des séances.

Un tarif spécial étudiant est également proposé.

En salle de sport avec un coach

Flexibilité

Séance sur rendez-vous

Pour plus d’informations concernant le suivi en coaching en salle, sur les horaires, sur les tarifs ou pour une prise de rendez-vous, vous pouvez me contacter par mail (via ce lien) ou par téléphone au 06.83.80.58.28.

Votre coach vous répondra à votre demande sous les 48h. Si vous pouviez indiquer le jour et les horaires durant lesquels vous souhaitez être appelé.

Ou remplissez ce formulaire. Réponse sous 48h