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Mathieu Perez, coach sportif sur Dijon
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Coaching à distance

Un Suivi Online sur mesure

Vous n’avez pas la possibilité de vous déplacer à la salle de sport? Vous avez un emploi du temps chargé ? Vous êtes régulièrement en déplacement professionnel ? Vous recherchez un coaching à distance adapté et personnalisé en fonction de vos objectifs ? 

Votre coach sportif vous propose un coaching à distance sur mesure. Ce suivi est totalement individualisé et personnalisé afin de répondre à vos objectifs. 

Un accompagnement personnalisé

Votre coach vous propose plusieurs formules de suivis à distance :

Programme d’entrainement →

Programme d'entrainement à distance personnalisé

Coaching par visio →

Coaching sportif à distance par visio avec un coach

Adapté et évolutif

Programme d’entrainement

  • Bilan initial

Suite à notre premier échange (par mail, par téléphone ou par visio), votre coach sportif vous envoie un document par mail permettant de cibler vos objectifs, vos habitudes sportives et alimentaires, vos antécédents sportifs et médicaux, le matériel dont vous disposez, votre poids et mensurations.

Ce questionnaire nous permet d’avoir les informations nécessaires à l’élaboration de votre programme.

Suite à ce premier bilan, nous pourrons cibler vos objectifs et personnaliser le programme qui vous conviendra le mieux.

  • 100% Personnalisé

Votre coach sportif personnel  vous envoie un programme personnalisé en fonction des objectifs fixés ensemble. Ce programme d’entraînement est sur deux semaines.

Toutes les deux semaines, un programme d’exercices vous sera envoyé. Il sera adapté et évolutif selon vos retours sur les séances précédentes. Ce programme sportif est détaillé (descriptif de la séance, des exercices, des temps de récupération, du nombre de séries et répétitions, l’image de l’exercice..). 

Vous aurez accès à une plateforme vidéo d’exercices pour visualiser les exercices proposés dans le programme.  

Ce programme tient compte de l’équipement sportif dont vous disposez et du lieu où vous allez réaliser vos séances. La personnalisation est donc maximale afin de pouvoir atteindre les objectifs fixés ensemble.

Nous verrons également votre plan alimentaire. En complément du sport, une alimentation équilibrée est importante pour avoir des résultats. Votre coach vous apportera des conseils nutritionnels afin d’équilibrer vos journées. 

Mon objectif est de vous proposer un programme sportif 100 % personnalisé et adapté afin de répondre à vos objectifs, tout en l’ajustant à votre mode de vie.

  • Suivi régulier

Après chaque semaine, nous ferons un bilan, par mail ou par téléphone afin de connaître vos sensations et vos retours de la semaine afin de réajuster éventuellement le programme. Votre coach particulier reste totalement joignable pendant le suivi.

  • application personnelle

Vous aurez accès à un espace personnel via une application. Vous pourrez m’indiquer vos sensations et vos ressentis après chaque entrainement.
Vous pourrez enregistrer également votre suivi sur les mensurations et pesés, vos objectifs et vos séances effectuées.

Une autre formule d’accompagnement

Coaching online par Visio

Le coaching à distance par visio est également une possibilité qui s’offre à vous pour réaliser votre séance de sport.

→ Séance individuelle

  • Bilan initial

Après un premier bilan effectué afin de connaître vos objectifs, votre coach sportif vous envoie par mail, un lien pour vous connecter à la séance par visio.

  • Une séance individualisée

La séance se déroule pendant une heure. Elle comprend : 

  • l’échauffement afin d’être prêt et dynamique pour réaliser votre séance
  • la séance : votre coach vous propose une séance personnalisée en fonction de vos capacités physiques, de votre état de forme et de vos objectifs. Les séances sont évolutives et ludiques. 

Selon vos objectifs et vos capacités physiques, votre coach pourra vous proposer plusieurs types de séances (des séances de renforcement musculaire sur le haut et bas du corps, des circuits cardio-training, des sessions d’abdos fessiers…). 

  • le retour au calme s’effectue par des étirements légers et par des exercices de respiration / détente. C’est l’occasion d’échanger sur vos sensations de la séance, et se projeter sur la prochaine séance.

Votre coach sportif s’adapte à votre espace. Nous n’avons pas forcément besoin d’un grand espace pour valider la séance. Je serai derrière mon écran pour vous démontrer les exercices, vous motiver, vous corriger et vous accompagner pendant la session de coaching. 

  • Suivi post-séance

Suite à la séance, vous aurez la possibilité d’envoyer vos sensations et ressentis par message, mail ou via l’application dans votre espace personnel.

Vos retours me seront utiles pour préparer la prochaine séance. 

→ Séance collective

 Votre coach vous propose une session collective par visio chaque samedi matin. Une séance « Full Body » sur une heure, pour tout niveau.

Après votre inscription (lien-ci dessous), vous recevrez un lien par mail pour vous connecter à la séance.

Un moment de sport et de bonne humeur par visio chaque semaine.

Un suivi adapté à vos objectifs

Vos objectifs

Perte de poids

Vous souhaitez perdre du poids et retrouver votre ligne et une confiance en vous. Votre coach vous propose des séances adaptées afin de perdre du gras, de retrouver une tonicité musculaire et un bien-être général.

Développement musculaire

Vous souhaitez vous muscler, vous développer musculairement, vous sentir plus fort, plus dynamique et plus résistant. Un programme de musculation vous sera proposé par votre coach personnel.

Remise en forme

Vous souhaitez vous reprendre en main et retrouver une forme physique et mentale. Votre coach sportif vous propose des séances de sport afin d’être plus tonique, plus dynamique dans la vie de tous les jours. Nous partirons sur une reprise progressive et adaptée afin de retrouver une forme physique et un bien-être général.

Préparation physique

Vous souhaitez vous préparer physiquement pour des tests physiques, pour une compétition, pour un concours ou pour vous préparer avant la reprise d’une saison sportive.
Nous mettrons en place une planification hebdomadaire afin d’organiser et optimiser votre préparation physique en fonction de vos objectifs.

Bien-être / Santé

Vous souhaitez bénéficier de séances de sport adaptées pour retrouver un bien-être général.
Votre coach sportif adoptera une reprise sportive individualisée en fonction de vos capacités physiques.

Réathlétisation

Vous souhaitez un suivi sportif suite à une blessure, un traumatisme, une pathologie chronique ou d’autres raisons médicales. Vous recherchez de séances de sport individualisées pour une réathlétisation ou une rééducation sportive.
Votre coach sportif vous propose des séances adaptées et évolutives afin de retrouver vos sensations et vos capacités physiques.

Reprise sportive

Vous êtes motivés à passer à l’action, à vous reprendre en main et vous souhaitez bénéficier d’un accompagnement personnalisé afin de répondre à vos objectifs.
Votre coach personnel vous propose un coaching sur mesure.

Connaissance des exercices

Vous souhaitez retrouver une condition physique ou perdre du poids ou prendre du muscle ? Oui je suis motivé mais comment ? Quels sont les exercices adaptés à mes objectifs ?
Votre coach vous accompagne dans vos séances et vous propose un pogramme adapté en fonction de vos objectifs.

Abonnement sans engagement

Tarifs

Programmes à distance

Coaching par Visio

Flexibilité

Contact

 Si vous souhaitez plus d’informations sur le coaching à distance via les programmes d’entrainement ou pour une prise de rendez-vous pour un coaching en visio, vous pouvez me contacter par ce formulaire ci-dessous ou par téléphone au 06.83.80.58.28.

Je répondrai  à votre demande sous 48h. Si vous pouviez m’indiquer le jour et les horaires durant lesquels vous souhaitez être appelé.

Ou remplissez notre formulaire. Réponse sous 48h