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Mathieu Perez, coach sportif sur Dijon
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Coaching sportif en extérieur

DIJON et son Agglomération

Vous souhaitez réaliser votre sport en plein air et profiter des espaces extérieurs ?
Vous recherchez un coach sportif en extérieur pour vous accompagner lors de vos sessions de sport ? Vous souhaitez un suivi individualisé et adapté à vos objectifs ?
Optez pour les sessions de sport en extérieur avec votre coach sportif.

Le coaching en extérieur

Votre coach sportif en extérieur vous propose des séances d’entraînement personnalisées et se déplace sur Dijon et son agglomération. Nous nous donnons rendez-vous sur un même lieu (parc, forêt, stade, piste d’athlétisme, parcs et jardins..). 

Votre coach se déplace avec son matériel sportif (trx, corde ondulatoire, trx, haltères, kettlebell, corde à sauter, élastiques…).

La séance de coaching en extérieur

La séance comprend : 

  • l’échauffement afin d’attaquer la séance dans de bonnes conditions.

  • la séance : votre coach vous propose une séance personnalisée en fonction de vos objectifs, de vos antécédents médicaux, de vos capacités physiques et de votre état de forme. Les séances sont variées et évolutives.

  • le retour au calme soit par des étirements légers, de l’auto massage par les rouleaux de massage ou par des exercices de respiration / détente. Ce moment est l’occasion d’échanger sur vos sensations de la séance, et se projeter sur votre semaine sportive. 

La séance se déroule pendant 1 heure. Selon vos objectifs et votre capacité physique, votre coach pourra vous proposer plusieurs formes d’entraînements (circuits training, hiit, boxe training, cardio training…).

Un coaching sur mesure

Une méthode de coaching individualisée

Bilan Initial

Nous ferons un premier bilan afin de connaître vos attentes, votre motivation et définir ainsi vos objectifs. Nous déterminerons ensemble le plan d’action à mettre en place afin de répondre à vos objectifs.

Détermination des objectifs

Ce suivi sportif est totalement sur mesure. J’établis un programme d’entraînement personnel adapté en prenant en compte vos antécédents sportifs et médicaux, vos contraintes quotidiennes, vos capacités physiques, votre motivation.

Nous échangerons également sur vos préférences alimentaires.

Suivi Poids et Mensurations

Par votre espace personnel via votre application, vous pourrez enregistrer votre suivi poids et mensurations et connaitre ainsi votre évolution physique.

Séance personnalisée

Ce suivi sportif est totalement sur mesure. J’établis un programme d’entraînement personnel adapté en prenant en compte vos antécédents sportifs et médicaux, vos contraintes quotidiennes, vos capacités physiques, votre motivation, … afin d’adapter les séances et le suivi hebdomadaire. 

Application personnellle

Un accès à un espace personnel (suivi mensurations, pesées, séances, objectifs..).

Vous aurez la possibilité de m’indiquer vos sensations et vos ressentis suite à la séance effectuée.

Résultats

Suite aux séances effectuées ensemble, vous retrouverez une motivation, une dynamique, une confiance en vous et des résultats.

Mon objectif est de vous accompagner et vous motiver à être régulier dans votre pratique sportive. Cette nouvelle motivation vous boostera à faire du sport plus régulièrement.

Un accompagnement personnalisé

Le suivi post séance

En complément de vos séances de coaching en extérieur, si vous souhaitez être accompagné dans votre semaine, votre coach peut vous proposer plusieurs suivis à distance :

Application personnellle

Vous aurez accès à une application personnelle où vous pourrez enregistrer plusieurs données tels que vos objectifs, vos résultats sur les mensurations, pesés, de vos séances effectués en dehors des séances de coaching, de vos sensations et  de vos ressentis suite aux séances effectuées.  

A J+2 de la séance, je vous demanderai de me faire un retour de la séance effectuée afin de connaître vos ressentis et vos sensations. Ces retours me seront utiles afin d’adapter votre entraînement pour la prochaine séance. Le suivi est totalement personnalisé et sur mesure.


Coaching à distance

En complément de vos séances de coaching en extérieur, si vous souhaitez être accompagné dans votre semaine, votre coach peut vous proposer plusieurs suivis à distance : 

  • Programme à distance :

Par l’envoi d’un programme d’entraînement individualisé. Ce programme sportif est adapté à vos objectifs et suit une continuité des séances de coaching.

Plus d’informations sur les programmes à distance.

  • Programme Vidéos :

Par l’accès à une plateforme vidéo, le Studio MP’Online. Vous trouverez plusieurs thématiques de séances tels que des séances sur le renforcement musculaire haut et bas du corps, des sessions sur la sangle abdominale et lombaire, des circuits training, des hiit, des échauffements, des challenges sportifs et des séances d’étirements.. 

Plusieurs niveaux d’exercices vous sont proposés sur les séances. Des séances de 20 à 45 min vous sont proposées. Sur chaque séance, votre coach démontre les exercices et réalise la séance avec vous. Après chaque séance, vous avez la possibilité d’indiquer vos sensations et vos ressentis. Vous pourrez vous connecter à tout moment avec un accès illimité (24h/24, 7j/7). Il vous suffit d’avoir une connexion internet.

Chaque semaine, votre coach vous partage de nouvelles sessions d’entrainements.

Plus d’informations sur la plateforme vidéo.

Ensemble pour atteindre vos objectifs

Vos objectifs sportifs

Les séances sont individualisées et adaptées en fonction de vos objectifs, vos capacités physiques, vos antécédents médicaux et sportifs.

Perte de poids

Vous souhaitez perdre du poids et retrouver votre ligne et une confiance en vous. Votre coach vous propose des séances adaptées afin de perdre du gras, de retrouver une tonicité musculaire et un bien-être général.

Développement musculaire

Vous souhaitez vous muscler, vous développer musculairement, vous sentir plus fort et plus dynamique.
Votre coach personnel vous propose un programme de musculation et de renforcement musculaire personnalisé et adapté à vos aptitudes physiques. Ces séances sont évolutives en fonction de vos retours de séances.

Remise en forme

Vous souhaitez vous reprendre en main et retrouver une forme physique et mentale. Nous partirons sur une reprise progressive et adaptée afin de retrouver une forme physique et un bien-être général.

Préparation physique

Vous souhaitez vous préparer physiquement pour une compétition, pour un concours ou vous préparer avant de débuter votre saison sportive ?
Nous mettrons en place une planification hebdomadaire afin d’organiser et optimiser votre préparation physique.

Bien-être et Santé

Vous recherchez des séances de sport adaptées pour retrouver un bien-être général et une meilleure santé.
Votre coach sportif vous propose une reprise sportive individualisée en fonction de vos aptitudes physiques.

Réathlétisation

Vous recherchez un coaching sportif suite à une blessure, un traumatisme, une pathologie chronique ou d’autres raisons médicales ?
Vous souhaitez des séances de sport adaptées pour une réathlétisation, une rééducation sportive ?
Votre coach sportif vous proposera des séances adaptées et évolutives afin de retrouver vos capacités physiques.

Reprise sportive

Vous souhaitez reprendre le sport après une période d’inactivité.
Votre coach vous accompagne sur les séances en vous proposant un suivi individualisé.

Connaissance des exercices

Vous souhaitez faire du sport mais vous ne maitrisez pas les exercices et les enchainements à mettre en place afin de répondre à vos objectifs.
Vous souhaitez également être sûr de la bonne position sur les exercices.
Votre coach vous accompagne sur les séances en vous proposant des séances adaptées en fonction de vos objectifs.

Atteignez vos objectifs

Activités sportives

Votre coach vous propose plusieurs activités lors de vos sessions en extérieur. Des séances ludiques et adaptées à vos objectifs.

Cardio training en extérieur avec la corde ondulatoire

Cardio Training

Des séances ciblées sur le cardio couplées avec du renforcement musculaire. Des sessions dynamiques et évolutives.
Votre coach adapte les séances en fonction de vos objectifs, vos aptitudes physiques et selon vos retours des séances.

Séance de renforcement musculaire en extérieur sur un exercice de gainage

Renforcement musculaire

Vous souhaitez vous renforcer, être plus tonique, plus dynamique et vous sentir plus fort.
Votre coach vous propose des sessions de renforcement musculaire sans et avec matériel. Ces séances sont adaptées et individualisées à vos objectifs.

Une séance de boxe training en extérieur avec un coach sportif

Boxe Training

Selon vos objectifs, votre coach pourra vous proposer des sessions de boxe training. Vous apprécierez ces enchainements de boxe. Des séances rythmées et ludiques.

Une séance de musculation sur un coaching en extérieur

Musculation

Vous souhaitez vous tonifier, vous développer musculairement et prendre de la masse tout en profitant des espaces extérieurs. Découvrez ces séances de musculation en extérieur. Votre coach se déplace avec son matériel.

Renforcement musculaire avec le trx sur un coaching en extérieur

Trx training

Les séances de renforcement avec les sangles Trx permettent de cibler un maximun de chaines musculaires et sont particulièrement efficaces. Des exercices au poids de corps.

Running en extérieur en duo avec le coach

Running

Vous souhaitez être accompagné lors de vos sorties running.
Votre coach sera avec vous pour vous guider, vous motiver lors de vos sessions de course.

Des tarifs sur mesure

Tarifs

Coaching sportif en extérieur

Les tarifs pour un coaching en extérieur sont également sur mesure. Le suivi pour un coaching sportif individualisé en extérieur est sur une base de 40 euros la séance, et s’ajoute les frais kilométriques de mon domicile au lieu de la séance. Cet accompagnement sportif est sans engagement. Il est possible de réaliser une première séance afin de vous rendre compte du coaching.

Plusieurs formules de séances sont possibles : en individuel, en duo ou en petit groupe. Chaque personne bénéficie d’un programme personnalisé en fonction des ces objectifs.  

Flexibilité

Prise de rendez-vous

Vous souhaitez plus d’informations sur ces séances de sport en extérieur ? 

Vous souhaitez mettre en place un coaching sportif en extérieur ? Avec un accompagnement sur mesure par un coach sportif, préparateur physique diplômé ? 

Vous pouvez me joindre par téléphone au 06.83.80.58.28 ou par mail (via ce lien). Je répondrai  à votre demande sous 48h. Si vous pouviez m’indiquer le jour et les horaires durant lesquels vous souhaitez être contacté.

Ou remplissez ce formulaire. Réponse sous 48h