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Mathieu Perez, coach sportif sur Dijon
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Coaching sportif à domicile

DIJON et son Agglomération

Vous ne souhaitez pas ou vous n’avez pas la possibilité de vous déplacer à la salle de sport ? Vous recherchez à faire du sport à votre domicile et être accompagné pendant votre session de sport ?
Vous recherchez un coaching sportif à domicile sur Dijon ?  

Le coaching à domicile est certainement une formule qui vous conviendrait. Votre coach sportif se déplace sur Dijon et son agglomération et vous propose un accompagnement personnalisé. 

Le coaching à domicile

Je vous rejoins à votre domicile pour une séance de sport individualisée et adaptée en fonction de vos objectifs. 

Du débutant à l’expert, de l’adolescent au senior, chaque entraînement avec votre coach sportif personnel est sur mesure. 

Plusieurs formules de séances à votre domicile sont possibles : en individuel, en duo, en famille, entre amis. Chaque programme d’entraînement est adapté. 

Le suivi sportif avec un coach sportif vous aidera à optimiser votre entraînement et à trouver une motivation supplémentaire pour répondre à vos objectifs.

Votre séance de sport à la maison

Nous n’avons pas forcément besoin d’un grand espace pour faire du sport à la maison. Nous trouverons toujours une solution pour réaliser votre entraînement. Je serai à vos côtés pour vous motiver, vous corriger, vous accompagner pendant l’heure de coaching. La séance se déroule sur 1 heure et comprend l »échauffement, le corps de séance et le retour au calme.

Votre coach sportif vous propose une séance adaptée en fonction de vos objectifs, de vos capacités physiques et de votre état de forme. Les séances sont variées et évolutives. A chaque séance, une évolution d’exercice, une nouvelle contrainte, un nouvel enchaînement d’exercices vous seront proposés.

Un coaching sur mesure

Une méthode de coaching individualisée

Bilan Initial

Nous ferons un premier bilan afin de connaître vos attentes, votre motivation et définir ainsi vos objectifs. Nous déterminerons ensemble le plan d’action à mettre en place afin de répondre à vos objectifs.

Détermination des objectifs

Ce suivi sportif est totalement sur mesure. J’établis un programme d’entraînement personnel adapté en prenant en compte vos antécédents sportifs et médicaux, vos contraintes quotidiennes, vos capacités physiques, votre motivation.

Nous échangerons également sur vos préférences alimentaires.

Suivi Poids et Mensurations

Par votre application, vous pourrez indiquer vos évolutions physiques

Séance personnalisée

Ce suivi sportif est totalement sur mesure. J’établis un programme d’entraînement personnel adapté en prenant en compte vos antécédents sportifs et médicaux, vos contraintes quotidiennes, vos capacités physiques, votre motivation, … afin d’adapter les séances et le suivi hebdomadaire. 

Application personnellle

Un accès à une application personnelle. Vous pourrez indiquer vos données de suivi (mensurations, pesées..) et vos retours de séances (ressentis, sensations J+2..).

Résultats

Suite aux séances effectuées ensemble, vous retrouverez une motivation, une dynamique, une confiance en vous et des résultats.

Mon objectif est de vous accompagner et vous motiver à être régulier dans votre pratique sportive. Cette nouvelle motivation vous boostera à faire du sport plus régulièrement.

Un accompagnement adapté

Le suivi post séance

En complément de vos séances de coaching à domicile, si vous souhaitez être accompagné dans votre semaine, votre coach peut vous proposer plusieurs suivis à distance :

Application personnelle

Vous aurez accès à une application personnelle où vous pourrez préciser plusieurs données tels que vos objectifs, vos résultats sur les mensurations, pesés, de vos séances effectués en dehors des séances de coaching, de vos sensations et  de vos ressentis suite aux séances effectuées.  

A J+2 de la séance, je vous demanderai de me faire un retour de la séance effectuée afin de connaître vos ressentis et vos sensations. Ces retours me seront utiles afin d’adapter votre entraînement pour la prochaine séance. Le suivi est totalement personnalisé et sur mesure.


Coaching à distance

En complément de vos séances de coaching à domicile, si vous souhaitez être accompagné dans votre semaine, votre coach peut vous proposer plusieurs suivis à distance : 

  • Programme à distance :

Par l’envoi d’un programme d’entraînement individualisé. Ce programme sportif est adapté à vos objectifs et suit une continuité des séances de coaching.

Plus d’informations sur les programmes à distance.

  • Plateforme Vidéos :

Par l’accès à une plateforme vidéo, le Studio MP’Online. Vous trouverez plusieurs thématiques de séances tels que des séances sur le renforcement musculaire haut et bas du corps, des sessions sur la sangle abdominale et lombaire, des circuits training, des hiit, des échauffements, des challenges sportifs et des séances d’étirements.. 

Plusieurs niveaux d’exercices vous sont proposés sur les séances. Des séances de 20 à 45 min vous sont proposées. Sur chaque séance, votre coach démontre les exercices et réalise la séance avec vous. Après chaque séance, vous avez la possibilité d’indiquer vos sensations et vos ressentis. Vous pourrez vous connecter à tout moment avec un accès illimité (24h/24, 7j/7). Il vous suffit d’avoir une connexion internet.

Chaque semaine, votre coach vous partage de nouvelles sessions d’entrainements. 

Plus d’informations sur la plateforme vidéo.

Ensemble pour atteindre vos objectifs

Vos objectifs sportifs

Vous recherchez un suivi en rapport à vos objectifs ? Votre coach sportif vous propose un coaching sur mesure.

Chaque séance est adaptée et personnalisée selon vos objectifs, vos capacités physiques, vos antécédents médicaux, votre état de forme. 

Perte de poids

Vous souhaitez perdre du poids et retrouver votre ligne et une confiance en vous.
Votre coach vous propose des séances adaptées afin de perdre du gras, de retrouver une tonicité musculaire, un bien-être général et une meilleure santé.

Développement musculaire

Vous souhaitez vous muscler, vous développer musculairement, vous sentir plus fort, plus dynamique et plus résistant. Un programme de musculation, de renforcement musculaire vous sera proposé par votre coach personnel.

Remise en forme

Vous souhaitez vous reprendre en main et retrouver une meilleure forme physique et mentale.
Votre coach sportif vous propose des séances de sport afin d’être plus tonique, plus dynamique. Nous partirons sur une reprise progressive et adaptée afin de retrouver une forme physique et un bien-être général.

Préparation physique

Vous souhaitez vous préparer physiquement pour une compétition, un concours. Vous aimerez être suivi afin de répondre à ces tests physiques ou avoir une condition physique optimale le jour de la compétition, de l’épreuve. Nous mettrons en place une planification hebdomadaire afin d’organiser et optimiser votre préparation physique.

Bien-être et Santé

Vous avez besoin de séances de sport adaptées afin de retrouver un bien-être général et une meilleure santé.
Votre coach personnel adoptera une reprise sportive individualisée en fonction de vos capacités physiques.

Réathlétisation

Vous souhaitez être accompagné pour une réathlétisation suite à une blessure, un traumatisme, une pathologie chronique ou d’autres raisons médicales. Vous souhaitez bénéficier de séances de sport adaptées.
Votre coach sportif vous proposera des séances personnalisées et évolutives afin de retrouver votre niveau physique et athlétique.

Reprise sportive

Vous souhaitez être accompagné lors de votre reprise sportive. Votre coach vous propose des séances adaptées et évolutives en fonction de vos capacités physiques et suite à vos retours des séances effectuées.

Connaissance des exercices

Vous êtes motivés pour reprendre le sport et vous souhaitez passer à l’action afin de répondre à vos objectifs mais vous ne connaissez pas les exercices à mettre en place.
Votre coach vous apporte ces conseils sportifs et nutritionnels afin d’être en cohérence avec vos objectifs.

Running

Vous souhaitez reprendre la course et vous recherchez à être accompagné lors de vos sorties running.
Votre coach est avec vous lors de vos sessions de course. Ces sessions pourront être complétées par du renforcement musculaire.

Atteignez vos objectifs

Activités sportives

Découvrez plusieurs activités que votre coach pourra vous proposer lors de vos sessions à votre domicile.

Cardio training sur un coaching à domicile en couple

Cardio Training

Des séances rythmées jouant sur le cardio et sur le musculaire. Des sessions permettant de brûler rapidement des calories et développer vos capacités cardio-vasculaires.

Renforcement musculaire avec un élastique sur un coacching à domicile

Renforcement musculaire

Vous souhaitez vous tonifier, raffermir votre silhouette, améliorer votre posture ? Vous avez des douleurs physiques ?
Votre coach vous proposera des exercices ciblés afin de répondre à vos objectifs.

Un coaching à domicile sur une session de boxe training

Boxe Training

Une envie de développer le cardio et le musculaire sur les sessions de boxe ?
Ludique et énergique, les sessions de boxe training sont proposées sur les séances.

Une séance de musculation pour développer les fessiers sur un coaching à domicile

Musculation

Vous souhaitez vous tonifier, vous muscler rapidement et en toute sécurité ?
Votre coach vous proposera des séances personnalisées et adaptées à vos objectifs.

Gainage avec le trx sur une séance de coaching à domicile

Trx training

Des séances de renforcement musculaire avec les sangles Trx permettent de cibler un maximun de chaines musculaires à votre poids de corps.
Un entrainement efficace permettant de vous renforcer, vous tonifier et gagner en endurance musculaire.

Séance d'étirement sur une séance à domicile avec un coach sportif

Stretching / étirement

Retrouver votre souplesse et vous relaxer en douceur sur une séance complète ou sur les fins de séances.

Des tarifs sur mesure

Tarifs

Coaching sportif à domicile sur Dijon

Les tarifs sont également sur mesure. Le suivi pour un coaching sportif individualisé à votre domicile est sur une base de 40 euros la séance, et s’ajoute les frais kilométriques de mon domicile à chez vous. Cet accompagnement sportif est sans engagement. Il est possible de réaliser une première séance d’essai afin de vous rendre compte du suivi.

Plusieurs formules de séances sont possibles : en individuel, en duo ou en petit groupe. Chaque personne a son programme individualisé en fonction des ces objectifs.

Flexibilité

Prise de rendez-vous

Vous souhaitez plus de précisions sur ces séances de sport à domicile ? Vous recherchez un coaching sportif à domicile sur Dijon ?

Vous souhaitez un accompagnement individualisé et adapté avec un coach à votre domicile.

Vous pouvez me contacter par mail (via ce formulaire) ou par téléphone au 06.83.80.58.28. Je répondrai  à votre demande sous 48h. Si vous pouviez me communiquer le jour et les horaires durant lesquels vous souhaitez être appelé.

Ou remplissez notre formulaire. Réponse sous 48h