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Mathieu Perez, coach sportif sur Dijon
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Ensemble pour atteindre vos objectifs

Un coaching sur mesure

Votre coach vous propose un suivi personnalisé en prenant en compte vos objectifs, vos aptitudes physiques, vos antécédents (blessure ou autre), votre état de forme, votre organisation..

L’accompagnement sportif et nutritionnel se déroule comme cela :

Bilan sportif et nutritionnel par un coach sportif

Bilan initial

Afin d’établir un premier bilan personnalisé, nous prendrons le temps d’échanger afin de connaître vos attentes, votre motivation et définir ainsi vos objectifs.

Ces informations me seront essentielles pour adapter et personnaliser votre séance à vos objectifs.

Objectifs sportifs et nutritionnels

Détermination des objectifs

Suite à ce premier bilan, nous déterminerons ensemble le plan d’action à mettre en place afin de répondre à vos objectifs.

Le suivi du poids et des mensurations par le coach

Suivi Poids et Mensurations

Une fois ce bilan effectué, une analyse de votre composition corporelle vous sera proposée avec une balance impédancemètre. Nous aurons des précisions sur les indices de masse corporelle et de masse grasse, sur les pourcentage de masse musculaire et hydrique, sur le taux de graisse viscérale… Cette balance impédancemètre sera directement connectée avec votre téléphone. 

Un suivi sur vos mensurations vous sera également proposé. Vous aurez la possibilité de prendre vos mesures (tour de taille, tour de bassin, tour de cuisse…) et de rentrer ces données directement dans votre application personnelle.

Ces résultats sur la pesée et sur les mensurations seront intéressants à suivre afin de connaître votre évolution pendant le suivi. Ces évaluations seront effectuées une fois par mois. 

Des séances de coaching personnalisées et individualisées

Séance personnalisée

Les séances sont évolutives et progressives. A chaque session, de nouveaux exercices, des nouvelles variables vous seront proposés. La variété des exercices est intéressante pour progresser et éviter ainsi la routine sur les séances.

Selon vos objectifs, vos aptitudes physiques… vous pourrez découvrir plusieurs formes d’entraînements (hiit, circuits training, boxe training, cardio training…).

Les séances sont sur rendez-vous (en individuel ou en small group). 

Le suivi sportif post séance

Suivi Post-séance

 Vous aurez accès à une application personnelle, ou vous pourrez indiquer vos sensations, vos ressentis après chaque entraînement. Vous pourrez l’utiliser également pour m’indiquer vos résultats (mensurations, pesés), pour m’informer de vos séances effectuées en dehors des séances de coaching. Ces informations me seront intéressantes à suivre.  

A J+2 de la séance, je vous demanderai de me faire un retour de la séance effectuée afin de connaître vos sensations. Ces retours me seront utiles afin d’adapter votre programme d’entraînement pour la prochaine séance.

Le suivi est totalement individualisé et sur mesure.

Des conseils nutritionnels par le coach sportif

Conseils nutritionnels

Nous échangerons également sur vos préférences alimentaires. Nous savons tous qu’une alimentation équilibrée et saine joue un rôle essentiel sur vos performances physiques et sportives afin d’obtenir rapidement des résultats.

Nous prendrons un temps pour discuter de votre journée type sur la nutrition. Selon vos habitudes culinaires et votre organisation journalière, votre coach pourra vous apporter des conseils nutritionnels afin d’équilibrer votre journée. 

Des résultats suite aux séances de coaching

Résultats

Suite aux séances effectuées ensemble, vous retrouverez une motivation, une dynamique, une confiance en vous et des résultats.

Mon objectif est de vous accompagner et vous motiver à être régulier dans votre pratique sportive. Cette nouvelle motivation vous boostera à faire du sport plus régulièrement.

Des séances de sport avec le kettlebell

Complément de séances

En complément de vos séances de coaching, si vous souhaitez être suivi dans votre semaine, votre coach peut vous proposer plusieurs suivis à distance : 

 

- Programme à distance

Par l’envoi d’un programme d’entraînement individualisé et adapté à vos objectifs. Ce programme d’entraînement répond à vos objectifs et suit une continuité des séances de coaching.

En savoir plus sur les programmes à distance →

- Plateforme vidéo

Par l’accès à une plateforme vidéo, le Studio MP’Online. Vous trouverez plusieurs thématiques de séances tels que des sessions sur le renforcement musculaire bas et haut du corps, des entraînements sur la sangle abdominale et lombaire, des circuits training, des hiit, des échauffements, des défis sportifs et des séances d’étirements.. 

Sur chaque séance, votre coach vous propose plusieurs niveaux de difficultés d’exercices. Il vous démontre les exercices et réalise la séance avec vous. Vous trouverez des séances de 20 à 45 min.

Suite à la séance effectuée, vous avez la possibilité d’indiquer vos sensations et vos ressentis. Vous avez un accès illimité (24h/24, 7j/7) à la plateforme. Vous pouvez vous connecter à tout moment, avec n’importe quel type de matériel (tv, ordinateur, téléphone). Il vous suffit d’avoir une connexion internet.

Chaque semaine, votre coach vous partage de nouvelles sessions d’entrainements.

En savoir plus sur la plateforme vidéo →